streda, 27 augusta, 2025

Kupujete TOTO PEČIVO? Upchávajú črevá a spôsobujú nadúvanie

Kupujete si každý deň rožky ako rýchly a jednoduchý doplnok k raňajkám alebo večeri? Hoci je pečivo nevyhnutnou súčasťou našej stravy, oplatí sa venovať pozornosť typu pečiva.

Výber správnych rožkov môže ovplyvniť nielen chuť jedla, ale aj zdravie našich čriev. Mnohé bežné druhy chleba môžu, žiaľ, viesť k tráviacim problémom, ako je zápcha alebo plynatosť. Zistite, ktorým pečivám je lepšie sa vyhnúť, aby ste sa postarali o zdravie svojho tráviaceho systému.

Rožky, ktoré môžu spôsobiť tráviace problémy

Pšeničné rožky vyrobené z bielej múky

Rožky z bielej múky sú mimoriadne obľúbené a ľahko dostupné, ale, žiaľ, zdraviu čriev neprospievajú. Čistá pšeničná múka obsahuje málo vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie tráviaceho systému.

Nedostatok vlákniny spôsobuje, že takéto rožky sú ťažko stráviteľné, zdržiavajú sa v črevách a môžu spôsobiť zápchu.

Biela múka má tiež vysoký glykemický index, ktorý podporuje nárast hladiny cukru v krvi, čo môže spôsobiť záchvaty hladu a viesť k nadúvaniu.

Nadúvanie pečiva s pridanými kypriacimi látkami

Mnohí pekári používajú nadýchané prísady, aby dodali buchtám objem a mäkkosť. Takéto nadýchané žemle sú ľahké a mäkké, ale to sťažuje ich trávenie.

Nadúvadlá môžu pôsobiť dráždivo na tráviaci systém a ľahká, ale o živiny ochudobnená štruktúra sťažuje ich spracovanie v tele.

To sa často končí pocitom plnosti, nadúvaním a nepríjemným balónovaním v črevách.

Sladené žemle a žemle s chemickými prísadami

Niektoré buchty, najmä masovo vyrábané, obsahujú cukor, glukózový sirup alebo iné chemické prísady, ktoré im dodávajú príjemnú chuť a vôňu.

Sladené žemle však môžu narušiť rovnováhu bakteriálnej flóry v črevách, čo podporuje nadúvanie.

Cukor a sirupy poskytujú živnú pôdu pre škodlivé baktérie, ktoré v črevách produkujú plyny. V dôsledku toho môžeme pociťovať tráviace ťažkosti.

Ktoré buchty by ste si mali vybrať, aby ste sa postarali o zdravie svojich čriev?

Celozrnné žemle

Celozrnné žemle obsahujú viac vlákniny ako žemle z bielej múky, ktorá podporuje činnosť čriev a napomáha tráveniu.

Vláknina pôsobí ako prirodzený „čistič“ čriev, pomáha odstraňovať zvyšky potravy a znižuje riziko zápchy. Celozrnné pečivo má tiež nižší glykemický index, čo znamená, že nespôsobuje prudký nárast hladiny cukru v krvi.

Žitné rožky

Ražný chlieb obsahuje menej lepku ako pšeničný, čo ľudia s citlivosťou na lepok lepšie znášajú. Žito má tiež vysoký obsah vlákniny a obsahuje živiny, ktoré podporujú zdravie čriev. Výber ražných rožkov zabezpečuje pravidelné vyprázdňovanie a minimalizuje riziko nadúvania.

Rožky bez kypriacich a konzervačných látok

Prírodný chlieb bez zbytočných chemických prísad je pre telo ľahšie vstrebateľný. Odporúča sa čítať etikety a vyberať si rožky s jednoduchým zložením, ktoré neobsahujú umelé prísady, cukor ani glukózové sirupy. Takéto pečivo má kratšiu trvanlivosť, ale nezaťažuje tráviaci systém.

Pre zdravie čriev je dôležité vyberať si chlieb, ktorý poskytuje vlákninu a neobsahuje zbytočné prídavné látky.

Chleby z bielej múky, nadýchané a sladené môžu spôsobiť nielen zápchu, ale aj nadúvanie a tráviace ťažkosti. Oplatí sa venovať pozornosť zloženiu chleba a vyberať si celozrnné alebo ražné rožky, ktoré podporujú zdravie a napomáhajú tráveniu.

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

Tisíce Poliakov chodia nakupovať na SLOVENSKO tento produkt. Je u nás výrazne LACNEJŠÍ

V čase, keď slovenskí turisti stále častejšie vyrážajú do...

Herec Ján Jackuliak poslal Ficovi odkaz: „Ničíš budúcnosť môjho dieťaťa!“ Ty… choď…

Na slovenskej kultúrnej scéne to vrie. Do ostrého konfliktu...

FOTO: Simona First prehovorila: Necítim sa bezpečne, fetujú a kričia priamo pred domom. HANBA Bratislavy!

Bratislava je pre mnohých symbolom moderného a kultúrneho hlavného...

PRIESKUM: Až 8 z 10 voličov Smeru verí, že vláda vydrží do riadnych volieb!

Slovensko rozdelené: kedy budú voľby, rozhoduje politická príslušnosť Na Slovensku...

Prečítaj si aj

Tisíce Poliakov chodia nakupovať na SLOVENSKO tento produkt. Je u nás výrazne LACNEJŠÍ

V čase, keď slovenskí turisti stále častejšie vyrážajú do...

Herec Ján Jackuliak poslal Ficovi odkaz: „Ničíš budúcnosť môjho dieťaťa!“ Ty… choď…

Na slovenskej kultúrnej scéne to vrie. Do ostrého konfliktu...

FOTO: Simona First prehovorila: Necítim sa bezpečne, fetujú a kričia priamo pred domom. HANBA Bratislavy!

Bratislava je pre mnohých symbolom moderného a kultúrneho hlavného...

PRIESKUM: Až 8 z 10 voličov Smeru verí, že vláda vydrží do riadnych volieb!

Slovensko rozdelené: kedy budú voľby, rozhoduje politická príslušnosť Na Slovensku...

MIMORIADNE: Fico cestuje do Číny. Kotlára označil za „čestného bojovníka“

Na pozadí napätej diskusie o verejných financiách a vyšetrovaní...
Romana
Romana
Volám sa Romana a som redaktorkou pre portál Mysmezeny.sk Medzi moje obľúbené témy patrí história, vzťahy a náboženstvo 🙏

Tisíce Poliakov chodia nakupovať na SLOVENSKO tento produkt. Je u nás výrazne LACNEJŠÍ

V čase, keď slovenskí turisti stále častejšie vyrážajú do Poľska za lacnejšími potravinami a oblečením, Poliaci objavili späť náš „vývozný artikel“ – pivo.Na južnej...

Herec Ján Jackuliak poslal Ficovi odkaz: „Ničíš budúcnosť môjho dieťaťa!“ Ty… choď…

Na slovenskej kultúrnej scéne to vrie. Do ostrého konfliktu s politikou vstúpil herec Ján Jackuliak, ktorý na sociálnej sieti adresoval premiérovi Robertovi Ficovi mimoriadne...

FOTO: Simona First prehovorila: Necítim sa bezpečne, fetujú a kričia priamo pred domom. HANBA Bratislavy!

Bratislava je pre mnohých symbolom moderného a kultúrneho hlavného mesta, no pre známe tváre i bežných obyvateľov sa čoraz častejšie stáva miestom, kde sa...
Verified by MonsterInsights